双杠臂屈伸是一种非常常见的训练手臂肌肉的健身动作。在这个动作中，人们将自己悬挂在双杠上，然后通过屈伸肘部的动作来训练肱二头肌和三头肌。不过，有很多人可能会想知道，双杠臂屈伸的宽窄区别在哪里？下面，我们将详细解释这个问题。 首先，我们需要了解双杠臂屈伸的宽度对肌肉的影响。在这个动作中，双杠的宽度可以是窄的或宽的。当我们使用窄杠时，我们的肘部会更加靠近身体，这会导致肱二头肌和三头肌的负荷更加集中在肘部附近。这种情况下，肱二头肌和三头肌的作用范围会更小，但是它们的负荷会更加集中，从而提高了肌肉的收缩力和肌肉的负荷。 相反，当我们使用宽杠时，我们的肘部会更加远离身体，这会导致肱二头肌和三头肌的负荷更加分散在肘部周围的肌肉中。这种情况下，肱二头肌和三头肌的作用范围会更大，但是它们的负荷会更加分散，从而减少了肌肉的收缩力和肌肉的负荷。 因此，我们可以得出结论，双杠臂屈伸的宽度对肌肉的影响是不同的。当我们使用窄杠时，我们的肌肉负荷更加集中，肌肉的收缩力和肌肉的负荷也会更高。而当我们使用宽杠时，我们的肌肉负荷更加分散，肌肉的收缩力和肌肉的负荷也会更低。 另外，我们还需要考虑到不同的人对双杠臂屈伸的宽度有不同的适应性。有些人可能更适合使用窄杠进行训练，因为他们的肌肉可以更好地适应这种负荷集中的训练方式。而有些人则更适合使用宽杠进行训练，因为他们的肌肉可以更好地适应这种负荷分散的训练方式。 总之，双杠臂屈伸的宽度对肌肉的影响是不同的。当我们使用窄杠时，我们的肌肉负荷更加集中，肌肉的收缩力和肌肉的负荷也会更高。而当我们使用宽杠时，我们的肌肉负荷更加分散，肌肉的收缩力和肌肉的负荷也会更低。因此，我们应该根据自己的需要和适应性来选择双杠臂屈伸的宽度，以达到最好的训练效果。